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(5)座って麻痺側を上にー>ヒップリフト(筋トレ系)

 座って麻痺側を上に。座禅を組むように(私はこれがせいいっぱい)。又関節の柔軟性ストレッチ。バランスに注意してください。P_20170705_100133_BF (3).jpgついでに、この状態から寝っ転がって、ヒップリフト。ふとももの後ろ(大腿二頭筋)、お尻の筋肉を鍛える。10~15回程度 P_20170705_095611_BF (2).jpg次いで麻痺側だけでヒップリスト。健足は伸ばしたまま。10回程度(結構キツイ)P_20170705_095623_BF (2).jpg


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