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筋肉の緊張を緩める【脱力ストレッチ】(5)麻痺側の筋緊張の緩め方 

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今回ご紹介するのも、麻痺側の突っ張り・筋緊張を緩めるために、私が、自然と覚えたのが脱力ストレッチの一つです。


(1)まず麻痺側を上にして、横向きに寝転びます。 


(2)麻痺足を思いっきり後ろ斜め上に、上げそのまま止めます。  


  同時に麻痺手を上に思い切り伸ばすし(私は、手を組んで健手で伸ばしています)、力を入れ突っ張ります。おおよそ10カウントです。 


(3)その後、ゆっくり息を吐きながら力を抜いていきます。そうすると全身から力が抜けていくのです。


 


これをストレッチの時の仕上げに、毎回2セットするようにしています。


手足の突っ張り感が中々抜けない方おられましたら、一度試してください。


 


それじゃ~また



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